金秋九月，硕果飘香

欢迎新同学们来到云南警官学院

你们将在这里开启美好的警校生活

一个全新的、充满机遇和挑战的旅程即将展开

为了帮助大家更快更好地

适应新环境、新生活

云南警官学院为大家带来

新生心理适应指南

希望可以帮助到大家

新生心理适应指南

一、目标管理篇

管理时间，有序生活

面对新的大学生活，你需要制定新的计划和目标。明确知道你要做什么，可以帮助你更好地组织时间并提高效率。你可以尝试优先处理最重要和紧急的任务，面对庞大的任务或课程作业，将其分解为小的、可管理的部分，分阶段逐步完成。别忘记，休息和放松同样重要，合理规划间歇性的休息时间，在任务之间进行短暂的休息，可以帮助你提高专注力和效率。当然，你还有必要了解自己的限制，避免过度承诺，设定适当的界限，以保持时间的控制和心理的平衡。

二、压力应对篇

管理情绪，快乐生活

新的学期会面临对新环境的适应，如果你们感到沮丧、紧张或愤怒时，不需要否认和逃避，停下来感受一下，问问自己发生了什么？我为什么会有这些感受？识别触发这些情绪的原因能帮助你更好地了解自己。如果一个人想不清楚，你也可以与同学、朋友、家人和老师聊聊你的情绪和困惑，不开心的事一旦被言说，烦恼就少了一半。当然，你也可以通过呼吸练习或身体锻炼来减轻焦虑和压力，参与喜欢的活动也可以提升情绪的积极性，开心的事一经分享，快乐就加倍了。

三、人际关系篇

管理人际，有效沟通

结识新朋友，面对新同学、新老师，你可以积极参与校园社交活动，加入学生社团。保持积极的心态，展现友善和乐于助人的态度，互相帮助和分享学习资源。学会倾听，并积极参与他人的对话，分享自己的想法、经历和兴趣爱好，由此建立真诚的互动和深入的交流。理解和尊重人与人的差异，在多元化的大学环境里，碰到冲突和分歧，学会以积极和成熟的方式解决问题，并尊重他人的意见和感受。维系旧友，你仍然可以所谓友谊地久天长呀，通过保持与他们的交流，获得互相支持。最后，别忘记，谨慎使用社交媒体。

四、适应篇

培养兴趣，丰富生活

抓住培养自己兴趣的机会，大学是一个培养兴趣和追求个人发展的独特时机，发现并会给你的大学生活带来更多的乐趣和成长。丰富视野，你可以利用大学提供的机会，尝试参与各种不同的课程、活动和组织，探索多个领域：学术、法律、计算机、艺术、心理、体育、志愿者工作等，寻找自己真正感兴趣的领域。扩大兴趣圈子、结识朋友，学生社团也是与志同道合的人交流和从事特定兴趣爱好的好方式，你可以在社团里更深入地了解自己感兴趣的领域。有效发展自己的兴趣，你可以利用学校的图书馆、实验室、工作室和运动场这些资源，通过阅读相关书籍、参加讲座和研讨会、参与实验室研究来加深对兴趣领域的理解和实践。培养兴趣需要时间和持久的努力，将你的兴趣与个人发展目标相结合，建立起一条有意义且有成就感的道路。

关爱自己，寻求支持

滋养心灵和放松身心，在大学阶段，你可以逐渐将自我关怀培养成一种习惯：照顾自己的身体和心理健康，确保每天有充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，学会给自己一些小小的奖励和放松时间。积极有效排解困难，如果你感到有些困惑、焦虑或压力，依靠自己的力量很难调节时，你可以主动求助：选择警院面向学生的心理咨询服务，来咨询中心与专业心理咨询师交谈，分享你的困扰并得到可靠的支持和指导。

寄语

 鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。警校生活已经向我们走来，希望大家保持好奇与勇气，了解自我，勇于探索未来，努力前行，在警校生活的新征程上，奋力扬帆！

Tips：警院心理健身教研中心提供稳定持续的心理咨询服务，同学们可以通过两种方式进行咨询：

（1）现场咨询。地点在综合楼6楼心理咨询室，时间是每周二、三下午16：30-18：30

（2）拨打学院老师参与值守的云南省教育厅“守望云心”心理热线。热线电话0871-65919822，QQ号：3116422154。工作时间：工作日8:30-12:00，14:00-18:00