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文明精神
野蛮体魄
在云警院的学警中
有这样一个群体
无论刮风还是下雨
在课余时间的健身房里
总会有他们活跃的身影
再多做几个
再多练一会儿
……
未来肩负保护人民安全的神圣使命
因此
他们热衷健身
渴望拥有强健的体魄
……
坚持健身的成果如何？
他们身上究竟发生了多大的改变？
让我们直观地来感受一下吧！
2022级治安学专业张利民 不惧嘲笑摸索属于自己的锻炼方法 当第一次踏入云警院的大门时，望着身边强壮的师兄们，我第一次感觉到了自己的瘦弱，也瞬间找到了自己与优秀者之间的差距。那时我的心里便埋下了一颗想要健身的种子。 健身前的张利民👆 军训结束后，我立马奔向学院的健身房。但是，作为健身“小白”的我，很担心健身房的师兄们会嘲笑自己的瘦弱。但当我抱着忐忑的心情进入其中的时候，很快就被里面热火朝天的氛围所感染，师兄们不仅没有嫌弃我，还向我分享他们的健身心得与经验，教我如何将动作做标准，教我如何控制饮食。慢慢的，我开始有了一套属于自己的锻炼方法。 健身tips： 1.尽量在保持动作标准的基础上逐步加大重量。 2.结合自己的体力每组动作做6—12个为宜。 3.饮食上以碳水为主，也要及时补充蛋白质。 4.充足的睡眠必不可少。 5.自我鼓励同样重要。每当我看到镜子里自己的变化时，都会感谢那个曾经没有放弃，努力坚持的自己。 2022级刑事科学技术专业李自超 一次偶然的机会，我刷到一位师兄分享的健身视频，看着他有力的肌肉和壮硕的身体，我不禁自问，同为警校生，我是否能够拥有像他一样的身体素质？在师兄的启迪下，我开始走上了健身之路。最开始的时候，我只想着快速练出一副好身材，但慢慢的时间久了，我逐渐明白，健身不是一蹴而就的，是一场持久战；健身也不是要一味追求练到什么程度，推到多少重量，而是与过去懒惰、拖延、不自律的自己来一场意志上的交锋。 健身前的李自超👆 健身tips： 1.利用校园资源：我们学校配备了健身房，充分利用这一资源，不仅可以节省费用，还可以结交更多志同道合的朋友。我习惯在自习后去健身房，这是能够让我释放压力的地方，也是塑造自己的地方。 2.制定计划：合理安排训练计划，了解一些基本的健身知识和技巧，避免盲目训练和受伤。可以通过书籍、网络视频或请教专业人士来学习正确的动作和方法。 3.保持积极心态：在健身过程中可能会遇到挫折和困难，身体的变化是一个缓慢的过程，要注重心态的调整。 4.适度休息：不要忽视休息的重要性，适当的休息可以让身体得到恢复和修复。确保每天都有充足的睡眠时间，锻炼后需要进行适当的按摩和拉伸来放松肌肉。 2022级刑事科学技术专业段尧山 健身的意义不仅在于一副好身材 “读警校，不把自己练壮一点都不好意思说自己是警校生。”这句话是我的新训教官告诉我的。当他把自己每天都要坚持做200个俯卧撑，并且从不间断的故事分享给我时，我的心里逐渐产生了一个想法，我要健身，我要变得更加强壮。 最开始以为健身只是身体上的磨砺，后来才逐渐懂得，健身更是对自己意志的考验，是克服自己的惰性和拖延，是练就自己心中那一股不服输，不放弃的劲头。当健身之后，能够帮助他人搬拿重物；当想到参加工作后，能更好的控制、逮捕嫌疑人，心中更是充满动力。健身的意义不仅在于一副好的身材，而是拥有了帮助他人的能力。 健身前的段尧山👆 健身tips： 1.练前先热身。 2.练时注重肌肉收缩和离心控制。 3.练后保证足够营养。 只管大胆去练，未来的你会感谢现在坚持不懈的自己。 2022刑事科学技术专业杨海东 健身是最喜欢的放松方式 最开始接触健身是在一个假期里，我只是抱着陪朋友试一试的心态，但当我深入了解之后，便一发不可收拾地深深爱上了它。在和朋友健身的过程中，我感觉到了前所未有的充实和满足。我们互相帮助，指正对方的动作；一起研究吃什么可以更好地补充营养。在健身的过程中，我们似乎忘记了一切烦恼，只需要考虑今天要练什么动作、练后餐吃什么、什么时候突破pr。 健身前的杨海东👆 开学后，面对满满的课程安排，我依然会坚持去学院健身房进行每日的锻炼，健身成为了我辛苦学习之余最喜欢的放松方式。每天晚上和健身搭子们练完，吹着晚风走在回宿舍的路上，我们肆意交谈，有种说不出的惬意和舒爽。 健身tips： 健身是对抗压力的布洛芬，是祛除烦恼的止痛药，只要下定决心开始，麒麟臂会有的，南瓜肩也会有的！ 2022级刑事科学技术专业李坷 健身磨砺出坚韧的意志 当沉重的杠铃在我的手中举起又放下，当听着器械的碰撞声和沉重的呼吸声交织在一起，当一次又一次成功挑战自己的极限……我的心里充斥着从未有过的满足感和获得感。 健身前的李坷👆 从第一次举起杠铃时的吃力，到后来的逐渐适应强度，再到如今的不断挑战自己，在日复一日的坚持中，我的肌肉变得更加紧实，我的力量也在不断增长，每当我看着镜子里自己的变化，心里都涌动着满满的自豪感。健身不仅塑造了我外在的形象，更磨砺出了我坚韧的意志，在这个过程中，它让我学会了自律，也让我懂得了什么是坚持。同时，我还结识了很多志同道合的朋友，我们一起分享健身的喜悦与艰辛。健身，已然成为我生活中不可或缺的一部分。 健身tips： 不要因为没有掌声就失去了健身的热情，也不要因为一时没有看到变化就选择放弃，逼自己一把，终有一天你会看到它的意义。 毅力和不懈的坚持 才是健身真正的秘诀 在日复一日的锻炼中 不仅增强了体魄 也在磨炼着自己的意志 如果你也想像他们一样 请不要畏惧 相信自己 你也可以 从现在开始 认真锻炼起来 努力做一名智勇双全的人民卫士！
